Gérer les émotions dans notre quotidien

Gérer les émotions: maîtriser son quotidien

Gérer les émotions peut parfois nous sembler impossible: les émotions sont trop fortes, trop intenses, trop prenantes en terme d’énergie. Parfois, elles nous mettent nos proches à dos. Parfois, elles s’immiscent dans des situations où elles n’ont pas lieu d’être : où il fallait que l’on face preuve de sang-froid ou rester neutre. Bref, les émotions se comportent parfois comme si elles étaient nos enemies.

Il est tout à fait normal de se sentir dépassé par le quotidien. Aujourd’hui, les sollicitations venant de l’extérieur (travail, événements, activités, gestion du foyer, vie sociale, vie amoureuse…) et les contraintes que nous nous imposons parfois (être le plus efficace possible, réussir dans tout ce que l’on entreprend, se montrer fort…) sont nombreuses. Couplé avec des idéaux de rôle parfois difficiles à tenir (être une mère ou un père exemplaire en ayant une vie professionnelle ambitieuse en même temps que se développer personnellement, par exemple)…

Tout cela nous amène à mener la bataille sur plusieurs fronts en même temps et cette lutte peut être épuisante voire, psychiquement intenable à long terme. Maîtriser son quotidien devient important lorsque l’on se sent perdre pied dans sa vie de tous le jours. Le premier signal sont en général les émotions, lorsque par exemple elles deviennent débordantes ou difficiles à maîtriser. On peut par exemple, commencer à se mettre très en colère pour des choses inhabituelles pour nous.

Un psychologue peut vous aider à y voir plus clair. Nous pouvons aborder les sujets suivants et voir comment votre quotidien affecte votre capacité à gérer les émotions :

  • votre vision de la vie (ce qui est important pour vous, ce qui l’est moins) et comment vous vous voyez (très exigeant envers vous-même, par exemple ?) ;
  • comment vous vous rapprocher de ce qui compte pour vous ;
  • explorer d’où viennent les déséquilibres de votre vie (sommeil, entourage familiale, travail trop prenant, personnalité, addictions …) ;
  • vos croyances fondamentales sur vous, les autres, la vie et l’avenir ;
  • apprendre à gérer son temps efficacement, travailler sur comment organiser son temps ;
  • apprendre des méthodes de travail efficaces ;
  • apprendre à établir des objectifs réalistes et les méthodes pour les réaliser et tenir jusqu’au bout ;
  • apprendre à écouter ses besoins et ses envies;
  • apprendre des techniques directement conçues pour gérer les émotions;
  • acquérir une boîte à outils pour rester zen et accroître sa sérénité face à la vie.

 

Pour aller plus loin :

 

Psychologue Paris 9e
Sophie ELATRI Psychologue 06.28.60.84.84
N° ADELI : 75 932204 3 N° SIRET : 510 537 913 00046
Psychologue Paris 9e et arrondissements limitrophes : Psychologue Paris 10e ; Psychologue Paris 3 ; Psychologue Paris 11e ; Psychologue Paris 8 ; Psychologue Paris 18e ; Psychologue Paris 17e.
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