SOPHIE ELATRI Psychologue

Ateliers et Groupes

Ateliers

ateliers

Atelier d’Affirmation de soi : Mieux communiquer avec les autres en toutes circonstances !

Cet atelier s’adresse à tout ceux qui souhaiteraient savoir mieux s’affirmer. S’affirmer c’est : faire entendre ses besoins et ses demandes, savoir dire non, savoir répondre à des reproches. En somme, c’est se faire respecter tout en respectant l’autre. En savoir plus sur l’affirmation de soi.

Description

Atelier d’affirmation de soi de 4 séances de 4 heures (soit 16 heures de formation) dispensé par une psychologue spécialisée en TCC (thérapies comportementales et cognitives).

Qu’est-ce l’affirmation de soi ?

Il y a plus de 150 ans, les psychiatres faisaient déjà référence aux notions d’ « appréhension d’être jugé négativement par autrui » et de « gêne sociale », mais les travaux précisément tournés vers l’affirmation de soi ont réellement débuté au siècle dernier. Les pionniers tels que Lazarus ou Ulrich pensaient que le manque d’affirmation pouvait être une des causes de certains troubles mentaux. Ils ont donc développé des programmes d’entraînement à l’affirmation de soi. Le champ a peu à peu évolué et s’est développé avec le développement de soi et le bien-être personnel.

L’affirmation de soi est une façon de communiquer qui est à la base de toute relation saine et équilibrée. Lorsque l’on fait une demande, lorsque l’on formule une critique, lorsque l’on accepte un compliment ou un cadeau: toutes ces situations peuvent engendrer une gêne. Dans les ateliers d’affirmation de soi, on apprend à gérer ces situations de façon efficace, c’est-à-dire dans le respect de l’autre et dans la bienveillance envers soi.

On apprend également à faire entendre ses besoins et ses demandes, à savoir dire non, à savoir répondre à des reproches. En somme, à se faire respecter tout en respectant l’autre.

A qui s’adresse l’atelier ?

A toute personne désireuse d’être dans un rapport plus aisé, plus simple ou plus efficace avec son entourage et ce, quelles que soient les situations – réaliser une demande, annoncer ou essuyer un refus, recevoir ou émettre une critique – et les milieux dans lesquels elles se produisent – travail, famille, amis, couple, etc.

Voici quelques témoignages de personnes qui ont ressenties le besoin de suivre un entrainement à l’affirmation de soi.

« Je sens que je me fais beaucoup avoir par les gens parce que je n’arrive pas à dire non. J’ai un peu peur que l’on ne m’apprécie plus à cause de ça. Mais à chaque fois que je suis incapable de refuser, je ressens de plus en plus de colère et de frustration, surtout envers moi. »

« Je n’arrive pas à dire ce que je pense vraiment par peur d’être jugée ou déçue. Du coup, j’évite de demander des services, j’évite même de parler avec des personnes que je ne connais pas. Mais je crois que tout cela m’isole un peu trop. »

« Je présente mes demandes de façon parfois agressive. C’est ce qu’on me dit. Je voudrais pouvoir ne plus froisser mon entourage, apprendre à mieux communiquer ce que je ressens.»

Ce type d’atelier s’adresse donc à toutes les personnes qui se sentent lésées dans leurs relations, qui manquent de confiance en elles ou d’estime de soi, aux personnes qui n’osent pas par peur d’être jugée, critiquée ou rejetée, à toutes les personnes qui n’arrivent pas à trouver le « bon équilibre » dans la communication avec autrui.

Programme

Jour 1 :

– Accueil et présentation, définition de l’affirmation de soi ;

– Thème – Affirmer sa position et exprimer son opinion ;

– Nouveau thème – Savoir faire une demande (théorie) ;

Mise en pratique – jeux de rôles ;
Explication des exercices d’affirmation de soi à effectuer pendant l’intersession ;
Questions et clôture.

Jour 2 :

Retour sur les expériences d’affirmation de soi pendant l’intersession ;
Nouveau thème – Savoir dire non et négocier une solution (théorie) ;
Mise en pratique – jeux de rôles ;
Explication des exercices d’affirmation de soi à effectuer pendant l’intersession ;
Questions et clôture.

Jour 3 :

Retour sur les expériences d’affirmation de soi pendant l’intersession ;
Nouveau thème – Savoir présenter un changement d’avis et une critique constructive (théorie) ;
Mise en pratique – jeux de rôles ;
Explication des exercices d’affirmation de soi à effectuer pendant l’intersession ;
Questions et clôture.

Jour 4 :

Retour sur les expériences d’affirmation de soi pendant l’intersession ;
Nouveau thème – Savoir répondre aux critiques (théorie avec quelques techniques de contre manipulation) ;
Mise en pratique – jeux de rôles ;
Explication des exercices d’affirmation de soi à effectuer pendant l’intersession ;
Questions, feedback et clôture de l’atelier.

Les moyens pédagogiques sont :

– Prise de parole pendant l’atelier ;

– Jeux de rôles pendant l’atelier ;

– Assignation de tâches à faire entre l’atelier et la consultation individuelle : cela peut être de l’auto observation ou mettre en pratique ce que vous avez appris dans la vie réelle ;

– Lectures (une bibliographie est donnée lors de l’atelier).

Lieu

Cabinet Bailly

6 rue de l’Agent Bailly

75009 Paris

Tarif

450 euros.

Nombre de participants

de 2 à 4 afin de favoriser les échanges.

Prochain atelier

dimanche 24 septembre 2017

Pour plus d’information

voir le site de l’atelier d’affirmation de soi.

Merci pour votre message. Je prendrai contact avec vous dans les plus brefs délais pour la suite de l’inscription.

Gérer son stress

Cet atelier s’adresse à tous ceux qui souhaiteraient avoir des outils de gestion du stress. Le stress pouvant devenir chronique, il est important de s’outiller dans un monde de plus en plus exigeant.

6 à 8 participants. Atelier d’une journée de 10h à 17h (avec 1 heure de pause à midi non compris dans le tarif).

Tarif : 120 euros

Prochains ateliers –

Me contacter.

Gérer ses émotions

Cet atelier s’adresse à tous ceux qui souhaiteraient acquérir une meilleure compréhension de leurs émotions. Savoir les gérer, les diriger et mieux vivre avec.